Sitzgymnastik Gruppe 1

Sitzgymnastik, für manchen klingt das eher abwertend und langweilig, aber wer einmal dabei gewesen ist, merkt ganz schnell, dass man mit dem Stuhl ganz viele herrliche Dinge machen kann, die den ganzen Körper beanspruchen.

Wir trainieren rund um den Stuhl, meist im Sitzen, manchmal aber auch im Stehen, mit Partner(in), mit der ganzen Gruppe oder jeder für sich. Dabei kräftigen wir jeden Muskel von Kopf bis Fuß. Während Arme und Beine ihre Beweglichkeit nutzen können, wird der Geist durch Koordinationsübungen und kleine Gespräche zwischendurch fit gehalten.

Jeder macht so viel er kann, das ist unser Motto. Und wenn die Kräfte zwischendurch weniger werden, lockert man sich aus und macht Pause. Dabeisein ist eben alles. Mit Dehnungsübungen versuchen wir die gekräftigten und teilweise müden Muskeln wieder zu lockern.

Zum Ende der Stunde gibt es Entspannung. Dann lassen wir für ein paar Minuten Körper und Seele baumeln. Bei Fantasiereisen, Muskelentspannung und Massagen sammeln wir neue Kräfte für den Tag.

mit Irina Kitzmann

* 10 Termine: 20 Euro oder 20 Punkte